El próximo 18 de noviembre se celebra el Día Mundial de la EPOC, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (en inglés se llama COPD – chronic obstructive pulmonary disease).
La EPOC, también conocida como enfisema pulmonar o bronquitis crónica, es una de las mayores causas de muerte e incapacidad en el mundo.
La EPOC es una enfermedad fundamentalmente asociada al tabaco que se caracteriza por la dificultad del paso de aire por los bronquios, provocando habitualmente los siguientes síntomas: ahogo al andar o al aumentar la actividad (disnea), y que va a más con los años, tos y expectoración.
Según un estudio epidemiológico sobre la prevalencia y diagnostico de la EPOC realizado por neumólogos y epidemiólogos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), un 73% de las personas con EPOC en España aún no saben que padecen esta enfermedad pulmonar.
El Día Mundial de la EPOC se celebra desde 2002. Cada año, los organizadores (profesionales de la salud, la educación y personas con interés en reducir la prevalencia de EPOC) eligen un tema y coordinan la preparación y distribución de materiales y recursos.
El tema de este año es “¡Sin aliento, pero no indefensos!” Un mensaje positivo que incide sobre el avance en el desarrollo de tratamientos efectivos para combatir la enfermedad y la esperanza para los pacientes que, gracias a estos avances, pueden llevar una vida más activa y normalizada.
El Día Mundial de la EPOC es una iniciativa de Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) que pretende poner de relevancia la incidencia de esta enfermedad en el mundo y la necesidad de buscar soluciones para reducir su impacto.
¿Qué puedo hacer yo? Te enviamos algunas sugerencias:
- Protégete de la enfermedad: no fumes, evita las infecciones, mantén una dieta equilibrada y realiza cada día sencillos ejercicios para controlar la respiración:
- Túmbate y coloca las palmas de las manos sobre el abdomen. Inspirea con tranquilidad a través de la nariz, hinchando al mismo tiempo el abdomen (donde están las manos), mantén el aire dentro 1 ó 2 segundos y expúlsalo luego lentamente por la boca con los labios fruncidos.
- Túmbate y coloca las manos sobre las últimas costillas cerca de la cintura. Inspira con tranquilidad por la nariz para que se hinchen tus costados (donde tienes las manos). Mantén el aire dentro unos 2 segundos, saca el aire por la boca lentamente, con los labios fruncidos y notarás cómo los costados se deshinchan.
- Siéntate y coloca las manos cruzadas sobre las rodillas, inspira por la nariz y al mismo tiempo sube los brazos en forma de V, espira por la boca con los labios fruncidos y bajea lentamente los brazos hasta la posición inicial.
- Difunde esta información a través de los medios a los que tengas acceso.
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